Posted at 16:10h
in
Uncategorized
5 неща, които трябва да прави добрият фитнес треньор
Изборът на добър фитнес инструктор е от голямо значение за постигането на Вашите фитнес цели. При толкова много треньори на пазара, може да бъде трудно да решите кой е най-подходящ за Вас. Споделяме с Вас 5 неща, които ще сигнализират дали сте при правилния човек.
1. Aнализ на опит, здравословно състояние и съставяне на цели.
Един от най-важните аспекти в работата на фитнес треньора е да се запознае в детайли със здравословното състояние, фитнес нивото и целите на клиента. На базата на информацията, която ще получи, трябва да направи реална преценка дали може да помогне на този човек. След като треньорът има ясна представа за тези фактори, той може да състави персонализиран план за тренировки, който ще помогне на клиента да постигне своите цели.
2. Тренировъчен план съобразен с целите и фитнес нивото.
Една от основните задачи на фитнес треньора е да състави персонализиран тренировъчен план, който да отговаря на целите и фитнес нивото на клиента. Този план трябва да бъде съобразен с индивидуалните нужди и желания на човека и да включва различни видове упражнения. Сложността и трудността на упражненията зависят от фитнес нивото на клиента и от здравословното му състояние. Желателно е да се придържа към този план за определен период от време, с цел заучаване на техниката на упражненията и прилагане на прогресивно натоварване.
3. Да води тренировъчен дневник на постиженията Ви в залата и да прилага прогресивно натоварване.
Воденето на тренировъчен дневник може да бъде много полезно, особено ако искате да постигнете определени цели или да измерите своите постижения в залата. Той може да включва информация като: вид и продължителността на тренировките, тежестта и броят на повторенията на всяко упражнение. Чрез проследяване на постиженията в тренировъчния дневник, фитнес инструктора може да види какъв прогрес сте постигнали и да открие слаби места, които трябва да подобрите. Друго важно условие е да се прилага прогресивно натоварване, чрез увеличаване на тежестта или броят на повторенията на всяко упражнение. Прогресивното натоварване е едно от най-важните условия в тренировъчния процес, което означава постепенното увеличаване на натоварването върху мускулите, за да се предизвикат нови адаптации и постигнат по-добри резултати.
4. Да следи прогреса с регулярни измервания на обиколки и процент подкожни мазнини, за да знаете дали се движите в правилната посока.
Когато става въпрос за фитнес и тренировки, много хора се фокусират само върху тяхното тегло, но това не винаги е най-добрият начин за измерване на прогреса. Точно затова е важно фитнес инструкторите да следят прогреса по няколко различни начина. Ето няколко варианта за проследяване на резултатите: измервания на обиколки с метър; измервания на процент подкожни мазнини с калипер; снимки, направени при еднакви условия и светлина; средно тегло за седмицата.
5. Да Ви научи на фундаменталните принципи в хранене, съобразени с вашите цели, а не да ви продава неустойчиви във времето хранителни режими.
Важно е треньорът да ви обучи как да се храните, а не да ви предлага универсални хранителни режими. Причината за това е, че хранителните режими не са устойчиви в дългосрочен план. Голям процент от хората, след спиране на хранителния режим, си връщат старите навици, което води до старите резултати. Точно затова добрият фитнес инструктор трябва да акцентира върху изграждане на правилни навици. Така не само ще постигнете по-добри резултати, но ще ги задържите дългосрочно....
